Christmas Jogging um den Greifensse

Am 24. Dezember lud der LC Uster zum alljährlichen Christmas Jogging um den Greifensee. Für Philippe und mich war das eine gute Gelegenheit präventiv noch ein paar Kalorien zu verbrennen im Kampf gegen die weihnächtlichen Speckröllchen auf den Rippen.
Track: http://connect.garmin.com/activity/20932498

So, nun wünschen wir allen frohe und besinnliche Weihnachtstage sowie einen guten Rutsch in ein glückliches und sportliches 2010.

Snowsports im Züri Oberland

Nach dem Ausschlafen strahlte uns heute Morgen blauer Himmel entgegen. Wir mussten nicht lange überlegen und starteten einen Nüchternlauf in der wunderschön verschneiten Landschaft rund um den Pfäffikersee. Das Ende der Route führte bei der Bäckerei Steiner vorbei, wo wir uns mit feinen Brötchen eindeckten. Nach dem Frühstück, ähm eigentlich von der Zeit her schon Mittagessen, schien die Sonne immer noch, wir packten kurzerhand unsere Langlauf-Skier und fuhren nach Gibswil. Nach einem 3km langen Aufstieg waren wir auch schon auf der coupierten Bachtelloipe. Das Auf und Ab dort hat uns recht gefordert. Schlechte Zugs-und Busverbindungen "zwangen" uns schliesslich noch zu einem Zwischenstopp in Bauma in die Bäckerei-Konditorei Voland, wo es einen feinen Baumer Fladen gab, bevor es nach Hause ging. So, jetzt muss ich Schluss machen, sollte Philippe noch beim Guetzlen helfen, auch wenn es nur das Ausschlecken der Töpfe ist ;o)

Rund um den Pfäffikersee: http://connect.garmin.com/activity/20782900
Langlaufen am Bachtel: http://connect.garmin.com/activity/20778272

Silvesterlauf-Gedränge bei klirrender Kälte

Nach einer anstrengenden Arbeitswoche mit zwei Vorstandssitzungen am Dienstag- und Mittwochabend sowie Mithilfe bei der Startnummernausgabe am Silvesterlauf am Samstag, war es mir gar nicht darum mich am Sonntag ins Gewühl vom Silvesterlauf zu begeben, da ich ziemlich müde war. Zudem waren auch noch kalte Temperaturen mit Bise angesagt. Da wir nun mal angemeldet waren - Gratisstarts sei Dank - sind Philippe und ich dann trotzdem gestartet. Wie befürchtet, war auf den ersten zwei Laufrunden ein rechtes Gedränge und man musste sehr konzentriert und mit ausgefahrenen Ellbogen laufen. Leider gab es einige Stürze und verbale Aggressivität war auch an der Tagesordnung. Langsam wäre es an der Zeit noch mehr Startfelder zu machen oder die Teilnehmerzahlen zu limitieren, sonst kann man diesen Lauf in schöner vorweihnachtlicher Stimmung nicht mehr geniessen.

Langlaufen im Goms

Dieses Wochenende war endlich Schnee in Sicht uns so stand dem Firmensport Technik-Kurs in Oberwald am Samstag nichts mehr im Wege, ausser dass wir sehr sehr früh aufstehen mussten. Bereits um 4:30h hiess es aus den warmen Federn steigen, um den 5:14h-Zug in Wetzikon zu erwischen. Um 9:45h startete der 4-stündige Skating-Kurs in Oberwald, welcher von Ignaz Kreuzer geleitet wurde (ehemaliger Nachwuchs-Langläufer). Wir wurden in alle Techniken eingeführt und bekamen diverse neue Inputs. Die Kurszeit verflog wie im Fluge, war locker und doch sehr lehrreich. Nach dem Nachtessen waren alle so müde, dass sie bald einschliefen. Mit vollem Magen wegen dem tollen Frühstücksbüffet im Holiday Camp begaben wir uns heute erneut motiviert auf die Langlaufloipe, um das Gelernte anzuwenden. Richtung Niederwald ging das auch ganz flott, doch der leicht ansteigende Rückweg war dann angstrengender als erhofft.

Auf und Davos zum Langlaufen

Dieses Wochenende war der LL-Saisonstart mit dem Firmensport in Davos geplant. Aufgrund der warmen Wetterlage und den grünen Flächen, welche wir im Verlauf der Woche auf der Webcam erkennen konnten, war nicht wirklich an Langlaufen zu denken. Sicherheitshalber haben wir aber unsere alten Latten, LL-Schuhe und Stöcke trotzdem mal eingepackt. So wurden wir positiv überrascht, auch wenn die Verhältnisse nicht ganz dem Bild entsprachen, und konnten am Samstag ein Techniktraining (Spiele und Gleichgewichtsübungen) auf kleiner, teilweise nicht gespurter und holpriger Schneefläche absolvieren. Heute ging es dann mit dem Postauto nach Sertig, wo es tatsächlich noch ein etwas grösseres Schneefeld gab. Wir feilten am Morgen weiter an unserer Technik (Umtreten und 1:2 Asymetrisch).

Da Philippe und ich wegen dem angesagten Alternativprogramm auch die Joggingsachen dabei hatten, wollten wir statt Mittagessen in Sertig (der Bauch war immer noch voll vom Frühstücksbüffet) eine Joggingrunde Richtung Schatzalp drehen und uns anschliessend in der Bäckerei-/Konditorei Schneider in Davos noch etwas Süsses gönnen. Gesagt - Getan!

Track: http://connect.garmin.com/activity/19802810

Jogg n' Brunch - 90 Jahre Ursi & Monika

Dieses Wochenende gab es gleich zwei runde Geburtstage zu feiern. Monika wurde 50 und ich 40. Weil das zusammen 90 Jahre ergibt, kam uns vor ein paar Monaten die Idee zu diesem Anlass ein 90 Minuten-Country-Jogging mit unseren (Lauf-)Freunden durchzuführen. Was eignet sich da besser als die grüne Umgebung in der Region Greifensee. Da Jogging bekanntlich Hunger macht, gab es anschliessend im Milandia nach dem Duschen einen sehr reichhaltigen Brunch. Auch Nicht-Jogger kamen auf ihre Kosten, entweder sie reisten mit dem Bike an oder sie machten vor dem Brunch einen Spaziergang.

Track: http://connect.garmin.com/activity/19427506

Jogging St. Gallen & Indoor Cycling ZH-West

Das Wochenende ging wieder mal viel zu schnell vorbei. Gestern war ich an einer Running-Weiterbildung von Swiss-Athletics in St. Gallen. Im Praxisteil am Nachmittag führte uns Robert Peterhans auf einem Sight-Jogging durch St. Gallen nachdem wir vorher von Thomas Hürzeler mit Outdoor-Stabilistations-Kraftübungen und Sprüngen eine Stunde lang geknüttelt wurden.
Track Sight-Jogging St. Gallen: http://connect.garmin.com/activity/18746998
Heute war das passende Wetter für Indoor-Aktivitäten. Philippe und ich nahmen am vierstündigen Indoor Cycling Marathon im Fitnesspark Puls 5 teil. Der Anlass war sehr gut organisiert und dank tollen Instruktoren und fetziger Musik ging die Zeit auch wie im Fluge vorbei, wobei sich gegen Schluss schon auch etwas Sitzbeschwerden auf den nicht ganz idealen Sätteln bemerkbar machten.

Spinning on Saturday - Running on Sunday

Gestern waren wir mit Monika & Rudi an den Spinning-Days Switzerland, wo wir 4 x 50 Minuten Indoorcycling absolvierten und danach etwas müde und sehr hungrig waren. Die anschliessende Pasta-Party konnte den grössten Hunger stillen - Dessert gab es zu Hause.

Heute leiteten Philippe und ich das Cityrunning auf einem welligen Parcours entlang dem Uetliberg. Die befürchteten schlechten Wetterprognosen mit Dauerregen entsprachen am Morgen zum Glück nicht der Realität. So gab es tolle Herbststimmung durch den bunten Blätterwald.

Track von heute: http://connect.garmin.com/activity/18294635

Walliseller-Lauf

1. November und der Walliseller-Lauf fand bei T-Shirt und Shorts Wetter statt! Eigentlich hatte ich heute morgen keine grosse Wettkampflust und wäre am liebsten bei dem schönen Wetter auf das Bike gestiegen. Trotzdem war es ein gelungener Wettkampf und ein schöner Anlass. Eine Cityrunning Delegation war auch dabei und diejenigen, die bis am Schluss blieben, duften zum Teil noch Preise entgegennehmen, wenn keine Wettkampfpreise, dann immerhin Tombolapreise.
Track: http://connect.garmin.com/activity/17749489

Cityrunning im Regen

Das heutige Cityrunning, welches von Silvia Ritschard geleitet wurde, führte vom Bürkliplatz sanft steigend zum Zoo und wieder zurück. Auf dem Bild beim Zoo sind wir alle noch ziemlich trocken, da es erst nieselte. Das sollte sich noch ändern, da es anfing wie aus Kübeln zu giessen. Bis zum Bürkliplatz waren wir dann alle seichnass bis auf die Unterwäsche. Weil unter diesen Umständen alle möglichst schnell nach Hause wollten, fiel leider auch der sonst übliche und gemütliche Starbucks-Besuch buchstäblich ins Wasser, was ein bisschen schade war, da wir gerne noch mit dem einen oder anderen geplaudert hätten.
Track: http://connect.garmin.com/activity/17053581

Amsterdam Marathon

Wir konnten mit unseren Freunden, Cornelia & Peter mit dem Auto nach Amsterdam hin- und zurückfahren, da sie gleichzeitig mit dem Wochenende vom Amsterdam Marathon das 60. Geburtstagsfest von Peters Bruder feierten. Leider hatte es am Freitagnachmittag dann oft stockender Verkehr, so dass wir erst nach etwa 10h Fahrt um 19:30h in Amsterdam ankamen. Nach dem Nachtessen wären wir noch gerne in ein Salsa-Lokal gegangen, jedoch das eine war trotz anderen Angaben im Internet geschlossen und das andere so voll, dass tanzen nicht möglich war. Am Samstag holten wir unsere Startnummern und mieteten anschliessend Hollandräder. So cruisten wir durch die Stadt wie massenhaft Holländer das auch tun. Das Velowegnetz ist wirklich vorbildlich und Velofahrer haben eigentlich immer Vortritt.

Der Marathon am Sonntag fand bei idealen Wetterbedingungen statt. Doch lief es nicht ganz nach unseren Vorstellungen. Die meisten Teilnehmer standen beim Start einen Block zu weit vorne ein, so dass wir auf den ersten 10-12km nur mit Überholen über Tramschienen, Gehsteige oder auf dem Veloweg beschäftigt waren. Mich kostete das vermutlich schon etwas zu viel Energie, auf der zweiten Streckenhälfte wollte mein Magen nicht mehr mitmachen. Nach 25km brachte ich keinen Bissen mehr runter und Cola gab es auch nicht. Am liebsten wäre ich ausgestiegen, doch frierend in einer fremden Stadt den Rückweg zum Hotel zu suchen, war auch keine Alternative, so habe ich dann halt bis zum Ziel durchgebissen und bin mit 8-10 Minuten Verspätung auf meine anvisierte Zeit doch noch ins Ziel gekommen. Philippe wäre auch gerne 1 oder 2 Minuten besser gewesen, aber vielleicht klappt es ja das nächste Mal. Da meine Beine gestern nicht an die Grenze gekommen sind, ist der Muskelkater heute auch ausgeblieben. Treppenlaufen - No Problem!

Track: http://connect.garmin.com/activity/16698033
Interessant: Distanz = 42,650 km statt 42,195km

Schnelle Beine vor dem Amsterdam-Marathon

Wir haben uns entschieden, dass wir an diesem Wochenende mal noch etwas Schnelleres dafür nichts mehr Langes machen wollten, bis zum Amsterdam-Marathon geht es ja nur noch eine Woche. So haben wir uns am Samstag am Hallwilersee-Lauf auf die 10km-Strecke begeben und waren ganz zufrieden mit den erreichten Zeiten. Das Startgeld von nur 35 CHF beinhaltete eine funktionelle Laufjacke und eine Schiffahrt vom Ziel zurück nach Beinwil am See. Wirklich toll!

Da uns Peter Binder schon jahrelang vom wunderschönen Rapperswiler Schlosslauf vorschwärmte, haben wir gedacht, dass wir da auch mal teilnehmen sollten. Wir haben uns dann heute in der Kategorie "Sie & Er" nachgemeldet. Die 4 Runden haben wir gut hinter uns gebracht - danke an Simone & Anny Bischof sowie Ruth & Peter Binder als treue und motivierende Fans an der Strecke - auch wenn die Beine und die Lunge nach dem gestrigen Tag nicht mehr ganz taufrisch waren.

Cityrunning bei schönstem Herbstwetter

Heute durften Philippe und ich das Cityrunning bei schönstem Herbstwetter leiten. Die Tour verlief am Zürichsee entlang Richtung Wollishofen, von da an gab es paar Höhenmeter, um an die Sihl zu gelangen. Zum Schluss ging es am Schanzengraben entlang zurück an den Bürkliplatz. Die Strecke haben wir am Donnerstagabend rekognosziert und schafften es erstmals diese auf den Garmin Forerunner 405 zu laden. Auf der ersten Streckenhälfte konnte ich dann wirklich dem Pfeil nachjoggen, allerdings muss man die Strecke schon kennen, da die Richtungsänderung teilweise etwas zeitverzögert angezeigt wird. Auf der zweiten Streckenhälfte hat der Modus ohne mein Zutun leider gewechselt und zeigte ab sofort nur noch an, wie weit es bis zum Ziel ist. Das sind halt die Tücken der Technik...

Im Bild Monika & Rudi Anderegg. Mit Monika absolviere ich öfters Mittagspausen-Runs und Longjoggs, die Zeit vergeht jeweils im Flug, weil wir immer am Plaudern sind. Track von heute: http://connect.garmin.com/activity/15300091

Pfäffikerseelauf & Pink Ribbon Sponsorenlauf

Bei erneut warmen Temperaturen fand am letzten Sonntag der Pfäffikerseelauf statt. Da dieser Lauf landschaftlich zu den schönsten zählt und gerade vor unserer Haustüre stattfindet, war er für Philippe und mich ein "Must". Zufälligerweise habe ich erfahren, dass anschliessend an den Pfäffikerseelauf noch ein Sponsorenlauf über 4,2km für die Organisation Pink Ribbon (für Frauen, die an Brustkrebs erkrankt sind) stattfand. Natürlich habe ich da auch gleich mitgemacht. Gegen 500 in rosa Shirts und mit rosa Mützen ausgestattete Frauen machten sich für einen guten Zweck auf die Strecke. Die zu absolvierende Runde war eine Schlaufe (Ribbon) siehe Garmin-Track: http://connect.garmin.com/activity/14757753

Greifenseelauf

Greifenseelauf eine Woche nach dem Transalpine Run geht das? Da ich einen Gratisstart hatte, war ich angemeldet. War die ganze Woche recht müde und hatte nicht wirklich ein gutes Gefühl gestern Morgen nach dem Aufstehen. Auch waren die warmen Temperaturen mit starker Sonneinstrahlung nicht ganz nach meinem Geschmack. Der Lauf ging dann doch recht flott, auch wenn ich auf der zweiten Streckenhälfte etwas zu beissen hatte. Da Philippe auch ein Training absolvieren wollte, begleitete er mich ab Maur bis auf die Zielgerade. Im Bild mit Peter Binder, meinem zuverlässigen Laufgspänli, mit welchem ich jeweils das Mittwochsmittagtraining absolviere. Auch er hat den Greifenseelauf gut überstanden.

Transalpine Run - Start-Nr. 78 ist im Ziel!

Nach 8 wunderschönen Etappen mit idealen Wetterbedingungen haben wir gestern um 13:40h das Ziel in Latsch gesund und unfallfrei erreicht! Von den gestarteten 69 Mixed-Teams durften gestern Abend deren 57 das begehrte Finisher-Shirt anlässlich der Finisher- und letzten Pasta-Party in Empfang nehmen.

In den letzten 3 Etappen wurden wir nochmals gefordert: Von Scuol nach Mals ging es über das Val d'Uina mit rund 1300 Höhenmetern ins Vinschgau. Angesagt waren 37km, doch nach 37km war das Ziel noch nicht in Sicht. Alle, welche GPS-Uhren dabei hatten, konnten leicht feststellen, dass die Etappe rund 40km lang war. Da technisch nicht so anspruchsvoll, kam uns dies jedoch sehr gelegen. Von Mals nach Schlanders wurden wir am Freitag psychisch und physisch nochmals richtig gefordert. Von etwa 1000m.ü.M in Mals "jagte" man uns über die Rappenscharte, welche auf über 3000m.ü.M. liegt. Der Anstieg war teilweise technisch, sehr steil und wollte vor allem kein Ende nehmen. Der lange Abstieg mit 2400 Höhenmetern, die am Stück zu vernichten waren, gab denen, die noch nicht müde waren, den Rest. Nach 35km war das Tagesziel in Sicht. Die letzte Etappe führte von Schlanders nach Latsch, sie hatte "nur" noch 1800 Höhenmeter und 29km. Bei der "Flamme Rouge" (1km vor dem Ziel) hätte es Sekt gegeben, doch wir verzichteten und genossen nach der Finishline unser verdientes Gelati!

Track: Mals - Schlanders über die Rappenscharte http://connect.garmin.com/activity/13195442

Alpine Running, Walking or Climbing?

Heute war "Ruhetag" in Scuol. Es gab "nur" einen Bergsprint von rund 6 km und 900 Höhenmetern zu bewältigen und anschliessend auf Muotta Naluns Pasta Party und Beine lockern im Bad Scuol. Weniger erholsam ist hier das Camp in der Zivilschutzanlage mit 3-stöckigen Betten und einer Lüftung, welche die ganze Nacht mit lautem Geräusch in Betrieb ist.

Die ersten 4 Etappen sind uns schon ganz schön in die Beine gefahren. Am ersten Tag von Oberstorf nach Lech war es vor allem schlammig und rutschig wegen dem Regen am Vortag. Auch die Hinterteilbremse musste schon mal eingesetzt werden. Tag zwei von Lech nach St. Anton und Tag drei von St. Anton nach Galtür waren technisch sehr anspruchsvoll, an vielen Stellen seilgesichert, eine steile Passage musste sogar rückwärts runter am Seil bewältigt werden. Hier fehlte uns schlichtweg die Übung. Ein grosser Teil der Strecken sind jeweils so steil und in unwegsamem, felsigen Gelände, dass wir froh sind um unsere Teleskopstöcke. Die vierte Etappe von Galtür nach Scuol war dann schon eher nach unserem Geschmack. Es gab nur eine kleine Kletterpartie auf den Piz Clünas, bevor anschliessend 1600 Höhenmeter am Stück vernichtet werden mussten.

70 Mixed Teams am Start

246 Teams sind gemeldet, davon ganze 70 Mixed-Teams, wow! Wir haben die Startnummer 78.

Start-und Ranglisten sind unter folgendem Link ersichtlich: http://services.datasport.com/2009/lauf/transalpine/

So, dann sind wir mal weg!

Transalpine Run - Die letzten Vorbereitungen

Die Zeit vergeht viel zu schnell. Da wir die ganze Woche am Arbeiten sind, bleibt uns nicht viel Zeit für die letzten Vorbereitungen. Anfang Woche haben wir noch komfortablere Liegematten gekauft, da wir uns entschieden haben, dass wir jeweils in der Massenunterkunft (voraussichtlich meistens Turnhallen) übernachten werden. Na ja, vielleicht gönnen wir uns dann zwischendurch trotzdem mal eine Hotelnacht mit bequemem Bett. Heute muss noch das Bahnticket nach Oberstdorf organisiert und Euros gewechselt sowie eine kleine Apotheke gekauft werden (ist Pflicht und muss neben Regenjacke und Notfalldecke auf die Etappen mitgenommen werden). Den Abend werden wir dann mit Einpacken der Sachen verbringen, welche wir während der ganzen Woche schon bereit gelegt haben (je 3 Paar Turnschuhe, Funktionsunterwäsche, Regenjacke, Tights, Shirts, Teleskopstöcke, Vaseline, Perskindol, Sonnencreme, Sonnenbrille etc.).

Transalpine Run - Der Countdown läuft

Seit Anfang Jahr sind Philippe und ich als Team Cityrunning.ch am Transalpine Run angemeldet. Dieser startet am 5.9. in Oberstdorf (D) und endet am 12.9. in Latsch (I). Zu Fuss sind 8 Etappen mit rund 240km und 15'000 Höhenmetern zu bewältigen. Langsam werden wir etwas nervös. Haben wir genug im Gelände trainiert? Wie wird es sein 8 Tage am Stück ohne Ruhetag zu laufen? Wie verkraften wir das körperlich und mental?

Weitere Infos unter: http://www.transalpine-run.com/